O óleo de linhaça e o óleo de cânhamo têm uma alta proporção de ácidos gordos Ómega-3 na forma de α-linolénico (ALA). O problema é que o corpo deve primeiro converter o ácido gordo ALA nos ácidos gordos realmente importantes, EPA e DHA. No entanto, as nossas enzimas só conseguem converter no máximo 10% de ALA em EPA e apenas 0,5% em DHA. Mesmo com uma ingestão muito alta de ALA, não é possível alcançar bons níveis de EPA e DHA – os ácidos gordos Ómega-3 realmente importantes.

Um óleo vegetal de Ómega-3, com um alto conteúdo de ácidos gordos Ómega-3 marinhos (EPA e DHA), é o Omega-3 VEGAN. Com apenas uma colher de chá por dia, ingere-se 2.000 mg dos valiosos ácidos gordos marinhos – 100% livre de peixe. O Omega-3 VEGAN também pode ser tomado por crianças e adolescentes sem qualquer problema. A seguinte regra geral deve ser observada: 2.000 mg de ácidos gordos omega-3 (1 colher de chá/5 ml) são adequados para uma pessoa adulta com 70 kg ou mais. Isso significa, por exemplo, que para uma criança de 35 kg, 1/2 colher de chá de Ómega-3 por dia ou 1 colher de chá a cada 2 dias seria o ideal.