O teor de Ómega-3 de um peixe depende da espécie. No arenque existem cerca de 2 g de Ómega-3 por 100 g, o que faz do arenque uma boa fonte natural de ácidos gordos Ómega-3. O atum, o salmão e a cavala também são ricos em ácidos gordos Ómega-3, embora sejam necessários cerca de 250 g de salmão para obter 2 g de Ómega-3. Noutros tipos de peixe convencionais, os níveis de Ómega-3 são bastante baixos. Por exemplo, é necessário consumir 1,5 kg de truta para absorver 2 g de Ómega-3.