A melhor alternativa continua a ser o método tradicional: comer bastante peixe, como cavala, salmão ou arenque. No entanto, como é mencionado na pergunta “Quanto Ómega-3 contém o peixe?”, seria necessário consumir 100 g de arenque, 250 g de salmão ou 1,5 kg de truta todos os dias para obter a quantidade suficiente de Ómega-3 (2 g por dia). Outra fonte de Ómega-3 é o óleo de linhaça e outras plantas. No entanto, os ácidos gordos Ómega-3 marinhos (EPA/DHA) são considerados ter propriedades mais benéficas do que o Ómega-3 de origem vegetal (ALA). O corpo humano consegue converter apenas uma pequena percentagem (0,5 – 10,0%) de ALA em EPA e DHA.